Il miglior supplemento per i pesi di sollevamento

Panoramica

Gli integratori alimentari possono essere utili per i formatori di peso, non importa quali siano i loro obiettivi. Mentre sono disponibili centinaia di integratori, solo una manciata può produrre risultati notevoli e duraturi per i sollevatori di peso. La creatina, la L-glutamina e la proteina del siero di latte sono tra i migliori integratori per i sollevatori di peso. Tutti e tre possono aiutare nella perdita di grasso, nel guadagno muscolare e negli aumenti di resistenza, in base al sito della proteina della creatina, della L-glutamina e del siero di latte.

Creatina Etil Estere

L’estere etilico della creatina può essere utile per i sollevatori di peso. Mentre la creatina non è un nuovo fenomeno, i prodotti della creatina sono stati raffinati e migliorati nel corso dell’ultimo decennio. Sono passati molto i giorni in cui gli utenti della creatina monohydrate sentivano dolori allo stomaco e sembravano gonfiati. Gli integratori di creatina di nuova generazione, soprattutto in forma di estere etilico di creatina, vengono consegnati direttamente al muscolo, non producono gonfiore e sono più efficaci: la creatina monohidrata è stata dimostrata per aumentare la massa magra e diminuire il tessuto grasso, secondo la Creatina Sito web monohydrate. Tuttavia, la forma monohidrata non è facilmente assorbita dal corpo. Gran parte della forma monohidrata è sprecato o diventa creatinina, che è tossica per il rene in grandi quantità. L’estere etilico della creatina è la forma monohidrata con un estere attattato. Questo modulo consente alla creatina di entrare direttamente nella cellula muscolare. Ciò comporta una quantità significativamente maggiore di creatina assorbita e una quantità di creatina significativamente minore lasciata al di fuori della cella, che in genere provoca un gonfiore dell’acqua. L’estere etilico della creatina è considerato come una versione più efficace della creatina monoidrata senza gli effetti collaterali. L’estere etilico della creatina può essere utile per i sollevatori di peso aiutando a costruire muscoli magre, perdendo grassi e aumentando la forza.

L-glutammina

La glutammina può essere utile per i formatori di peso. La glutammina è l’amminoacido più abbondante nel corpo. L-glutamina è fondamentale per la sintesi proteica e per prevenire la rottura del muscolo. Durante l’esercizio, i livelli di glutammina possono scendere più del 50 per cento e richiedere fino a sei giorni per essere ricostituito. Mentre la glutammina si trova in carne, pesce, uova, spinaci e la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari, una persona deve consumare grandi quantitativi di alimenti solidi per soddisfare una carenza di glutammina. Utilizzando un integratore di L-glutammano può superarlo. La glutammina ha numerosi vantaggi, secondo il sito web di Glutamine. Particolarmente vantaggiosa per un pesapersone è la capacità di prevenire la perdita dei muscoli. I periodi di formazione moderata e intensa possono diventare catabolici, in quanto il corpo usa il muscolo per i requisiti energetici. L-glutamina può aiutare a preservare il muscolo. La glutammina è anche vantaggiosa per i tirocinanti di resistenza in quanto ha un effetto positivo sulla sintesi proteica, permettendo al corpo di metabolizzare più efficacemente la proteina e di aiutare i muscoli a recuperare più rapidamente. Altri vantaggi della L-glutammina sono: promuovere la normale funzionalità del cervello, la memoria migliorata, Il benessere e mantenere un sano tratto digestivo.

Proteine ​​del siero di latte

La proteina del siero di latte è forse il miglior supplemento per i pesi di sollevamento, secondo il sito web Whey Protein. L’attività fisica aumenta la necessità del corpo per la proteina ed è vitale per aiutare il corpo a recuperare dalla formazione del peso. La proteina del siero di latte può essere efficace per aiutare il tirocinante a soddisfare le esigenze proteiche nutrizionali. Se il guadagno muscolare, la perdita di grasso o il guadagno di forza sono il tuo obiettivo, la proteina del siero di latte può essere utile se il tuo pesi di sollevamento. La proteina è un macronutriente obbligatorio per gli addestratori di peso per costruire il muscolo. Spesso è impraticabile mangiare centinaia di grammi di proteine ​​da alimenti solidi per soddisfare le vostre esigenze proteiche. La proteina del siero fornisce una fonte di proteine ​​poco costosa, conveniente e di alta qualità per aiutare a costruire massa magra e perdere il grasso corporeo. Le nuove formule di proteine ​​del siero di latte sono gustose e spesso contengono numerosi amminoacidi, come la L-glutammina, che hanno una serie di vantaggi per l’addestratore di peso: è generalmente accettato che le persone che sollevano pesi per costruire massa magra e perdere grassi usano un grammo Siero di latte per libbra di peso corporeo. Consultare il medico o un dietista certificato prima di aggiungere supplementi alla vostra dieta.