I migliori sport attivi per perdere peso

Panoramica

Partecipare allo sport ti aiuterà ad apprendere il valore del lavoro di squadra, fare amicizia, battere stress e divertirsi. Inoltre, impegnarsi in molti sport può aiutare a perdere peso in quanto è possibile bruciare molte calorie in poco tempo.

Pallacanestro

Il basket combina una varietà di movimenti veloci. Nel basket, è necessario eseguire, saltare e invertire le direzioni, tutte alla massima velocità. Un’ora di basket può bruciare quasi 700 calorie, secondo NutriStrategy.

Hockey su ghiaccio

L’hockey su ghiaccio è un altro sport veloce che richiede molta energia. È necessario utilizzare il corpo inferiore per spingere avanti e indietro sui tuoi pattini, e devi usare il tuo corpo superiore per sparare, passare e controllare gli avversari. Hockey su ghiaccio brucia 710 calorie all’ora per una persona di 185 libbre, secondo Harvard Health Publications.

Tennis

Il tennis combina molte azioni intense: correre, colpire la palla e cambiare direzione per restituire colpi dagli avversari. Come hockey, il tennis richiede molto dai muscoli e dal tuo sistema cardiovascolare. Secondo Harvard Health Publications, il tennis può bruciare 320 calorie all’ora per una persona di 155 libbre.

Nuoto

Il nuoto sfida tutto il corpo, lavorando i muscoli delle estremità superiori e inferiori. Il nuoto offre anche un efficace allenamento aerobico. Il nuoto è facile sulle articolazioni a causa della mancanza di impatto con il suolo. Secondo NutriStrategy, la corsa a farfalla brucia la maggior parte delle calorie – fino a 949 un’ora. Il seno e il freestyle possono bruciare fino a 863 calorie all’ora.

L’esecuzione è un’efficace attività che brucia calorie e che non richiede attrezzature speciali. La corsa può essere più duro sulle articolazioni rispetto al nuoto, ma può bruciare molte altre calorie, secondo NutriStrategy. Il ritmo della tua corsa determina il numero di calorie bruciate. L’esecuzione a un ritmo di 6 minuti di brucia quasi 1.400 calorie all’ora, mentre correndo a un ritmo di 8 minuti di miglia si brucia 1.165 calorie all’ora.

La Lacrosse è uno sport di squadra veloce che richiede ai giocatori di correre, sparare, passare e controllare gli avversari, in modo da coinvolgere i muscoli del corpo superiore e inferiore. Lo sport ha anche benefici cardiovascolari. La Lacrosse può aiutarti a perdere peso perché un’ora di gioco dello sport brucia 690 calorie, secondo NutriStrategy.

In esecuzione

Lacrosse