Semplici idee per i cen

Panoramica

Weight Watchers è un programma di perdita di peso in cui è possibile monitorare l’assunzione di cibo utilizzando un sistema di punti. Il piano sembra abbastanza facile da seguire, fino a quando una notte tarda o una settimana occupata non lascia molto tempo per cucinare la cena. Programma per evitare queste insidie. Mantenere alcune semplici ricette a portata di mano e la tua cucina fornita di ingredienti. Un menu settimanale di cene facili contribuirà a tenere in pista – e fuori dall’unità.

Southwest Slow Cooker Pollo e zuppa di patate dolci

Preparate questo pasto al mattino e lasciatelo affumicate nel piatto di maiale tutto il giorno. Tornate a casa a quattro porzioni di questa zuppa a 5 punti pronti a mangiare. Dadi 3/4 lb di petto di pollo disossato e senza pelle, una piccola cipolla rossa e due patate dolci medie. Aggiungi al piatto di crock. Versare in uno 29 oz. Può di pomodori a dadini in salsa. Stagione con 1 cucchiaino. Origano secco e ½ tsp. Cumino secco. Impostare il piatto di crock al basso e lasciare cuocere per sei ore. Aggiungere un pacchetto di mais di mais congelati, modificare il vaso da crostata ad alto e cuocere per altri 30 minuti. Per creare una versione meno ardente di questo stufato, utilizzare i pomodori schiacciati non stagionati. Sostituire il ½ cucchiaino di pepe nero macinato. Scambia il pollo per la carne di maiale disossata o la salsiccia di tacchino per aggiungere varietà al tuo menu.

Casseruola per biscotti di pollo

Questa versione a basso contenuto di grassi di torta di pollo è semplice da preparare, 4 punti per servire e una scelta intelligente quando il menu richiede cibo di comodità. Spruzzare un piatto da cottura da 8 pollici con uno spruzzo da cucina. Aggiungere 1 libbre di pollo cotto, una crema di funghi o crema di zuppa di pollo e 2 tazze di verdure congelate e miste. In una ciotola separata, mescolare 1 tazza di miscela di cottura a basso contenuto di grassi, ½ tazza di latte senza grassi e ¼ tazza di uovo sostituto. Versare la miscela di cottura sopra la miscela di pollo. Cuocere in un forno preriscaldato a 400 gradi F per circa 30 minuti, finchè lo strato di biscotto inizia a brunare. Divide in sei porzioni.

Chili vegetariano

Il peperoncino vegetariano è un pasto semplice, un pasto che è ricco, soddisfacente, basso contenuto di grassi e nutriente. Ogni servizio ha 6 punti. Scaldare 1 cucchiaino. Olio di canola in un grande forno dutch o vaso di fondo pesante. Aggiungere un chiodo di garofano di aglio tritato e una tazza di cipolla tritata. Mescolare e riscaldare per circa due minuti. Versare in uno 14 ½ oz. Lattina di pomodori in stufato e uno 15 oz. Canna di salsa di pomodoro. Sciacquare e scaricare uno 15 oz. Può di fagioli e un 15 oz. Canna di mais. Aggiungi entrambi al piatto. Condire la miscela con 1 cucchiaio. Di polvere di peperoncino, ½ tsp. Di origano secco, ½ tsp. Di pepe rosso schiacciato e ¼ tsp. Di pepe nero. Scaldare in alto fino a quando il peperoncino viene a bollire. Mescolare frequentemente per evitare di bruciare in fondo al piatto. Continuare a cuocere e mescolare fino a quando il peperoncino diventa spessa, circa cinque minuti. Spoon quattro, 1 1/4 tazza di porzioni e in alto ciascuno con 1 cucchiaio. Formaggio di cheddar tagliuzzato.

Insalata Cobb

Questo pasto non comporta alcuna cucina, che lo rende una buona opzione per quelle notti quando il tempo è limitato. Preparate questa ricetta per creare quattro porzioni a 6 punti ciascuno. Mettere quattro ciotole d’insalata. Posizionare 2 tazze di lattuga romaine tritate in ciascuno. Prendere 1/3 libbre di tacchino di deli e ¼ lb di formaggio svizzero a basso contenuto di grasso e tagliare a strisce. Dice un grande pomodoro e due uova sode. Sbriciolare quattro strisce di pancetta cotta. Condividere in modo uniforme tutti gli ingredienti tra le ciotole. Versare 1 ½ tbsp. Di formaggio azzurro leggermente sopra ogni insalata e servire.