Le migliori macchine da esercizio per cattive ginocchia

Panoramica

L’esercizio non è sempre facile se si hanno cattive ginocchia. Corsa e altri esercizi ad alto impatto possono essere controproducenti se avete mai avuto un infortunio al ginocchio o stanno uscendo da una chirurgia al ginocchio. Esercizi ad alto impatto possono puntare sulle vostre articolazioni; questo è qualcosa che devi evitare a tutti i costi. Tuttavia, se si trova una macchina a basso impatto che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, le lesioni precedenti non dovrebbero preoccuparsi.

Macchina ellittica

La macchina ellittica è per chiunque desideri ottenere un allenamento a pieno corpo e basso impatto. Secondo Elliptical Trainer Review, le macchine ellittiche sono ideali per gli adulti più anziani e per coloro che tendono a sviluppare le palpebre durante l’esercizio fisico. L’ellittica è molto più falso sulle articolazioni, incluse le ginocchia, rispetto a un tapis roulant e rappresenta l’opzione migliore per chi vuole fare un esercizio fisso. I movimenti sono una croce tra ciclismo e camminare o correre, usando principalmente le gambe per spostare il movimento. La macchina fornisce anche un allenamento per le braccia, che sono la forza secondaria del movimento, aiutando la forza dell’esercizio – le gambe.

Vogatore

La macchina di canottaggio offre sia vantaggi cardiovascolari che di resistenza. Per utilizzare una macchina per il nuotatore, le cinghie dell’utente in piedi e si siede su un sedile che si muove in avanti e indietro su una guida. Poi, l’utente afferra su un bar situato vicino ai suoi piedi e tira la barra verso il suo stomaco mentre si spinge con i piedi e si estende la schiena. La barca a remi costruisce le braccia, le gambe e la schiena senza tensione addizionale sulle ginocchia, secondo le Recensioni Rowing Machine. La maggior parte delle macchine per il rimorchio ha un’impostazione di resistenza che può aumentare l’attrito della catena fissata alla barra e costringerla ad utilizzare più forza del corpo superiore. Le macchine da canottaggio vecchio-tech devono essere impostate prima che iniziate a esercitare, ma la maggior parte delle macchine di canottaggio più avanzate può cambiare la resistenza al tocco di un pulsante.

Bici stazionaria

La bicicletta stazionaria è una scelta eccezionale per le persone fisiche con lesioni al ginocchio passato o recupero dalla chirurgia al ginocchio. La maggior parte delle palestre offre una bicicletta reclinabile o una bici verticale. La bicicletta recumbent è una scelta migliore per i principianti. Perché è in una posizione reclinabile. La bicicletta verticale è impostata come una mountain bike e ti costringe a sedersi, usando i muscoli del cuore mentre si bici. Come le macchine di canottaggio, le biciclette stazionarie hanno un’impostazione di resistenza che consente di aumentare l’attrito sui pedali.

Macchina di formazione di resistenza

La macchina di resistenza di resistenza consente di lavorare sui muscoli del corpo e delle gambe inferiori senza danneggiare le ginocchia. Regolare i pesi prima di eseguire esercizi come i riccioli delle gambe o le estensioni dei piedini. I riccioli delle gambe lavorano i muscoli del contrabbasso sul retro delle gambe e possono essere eseguiti sul tuo stomaco o seduti con la schiena supportati dalla macchina. Le estensioni delle gambe lavorano i quadricipiti sulla parte anteriore delle gambe. Iniziare con pesi leggeri e lavorare fino a pesi più pesanti lentamente in modo da non strappare le ginocchia.