I migliori alimenti da mangiare per la pienezza con una banda di giro

Alimenti ricchi di proteine

La chirurgia Lap-Band, nota anche come banda gastrica regolabile laparoscopica, è una procedura chirurgica utilizzata per aiutare gli individui obesi e le persone con rischi significativi di salute correlati all’obesità gestiscono il loro peso e il loro benessere. Secondo Brigham e l’ospedale femminile (BWH), è fondamentale consumare adeguate calorie raccomandate dal medico e dimensioni delle porzioni dopo le bande. Gli alimenti ricchi di proteine ​​e fibre alimentari possono aiutare a gestire la sazietà (pienezza) e facilitare il processo di consumo di una dieta calorica limitata.

Frutta e verdura

La proteina supporta lo sviluppo del tessuto magro, la riparazione dei tessuti e la manutenzione dell’energia. Sostiene anche l’equilibrio della glicemia, che potrebbe contribuire alla gestione della fame. Secondo il libro “Mangiare bene dopo la perdita di peso” di Patt Levine e Michele Bontmpo-Saray, gli alimenti ricchi di proteine ​​promuovono benessere, energia e sazietà dopo la chirurgia bariatrica. Fonti valide di proteine ​​magre includono bianchi d’uovo, pollame di carne bianca, tofu, legumi e prodotti a base di latte a bassa percentuale di grassi o prodotti a base di soia. BWH propone quattro porzioni di proteine ​​giornaliere per le persone che hanno avuto una Lap-Band per sei settimane o ogni volta che la banda è regolata. In generale, tra quattro e nove servi proteici sono raccomandati durante la manutenzione perdita di peso. Una porzione di proteine ​​è uguale a 2 once. Di pollame, di pesce o di formaggio, di due uova, di quattro uova o di 1/2 tazza di tofu o di formaggio a basso contenuto di grassi.

Grani interi

Frutta e verdura forniscono preziose vitamine, minerali e antiossidanti, che contribuiscono a sostenere un forte sistema immunitario funzionante. Poiché anche i frutti e le verdure sono ricchi di acqua e di fibre alimentari, ottengono una sazietà. Come alimenti a basso contenuto calorico, frutta e verdura possono ridurre i sentimenti di deprivazione, poiché le dimensioni delle porzioni accettabili sono più grandi di quelle di alimenti calorici, come caramelle o noci. BWH propone spesso frutta e verdura fresca, poiché forniscono ricche quantità di sostanze nutritive senza aggiunta di sodio o di altri conservanti. La maggior parte delle persone con una banda di Lap-Band consuma ben due o quattro portate di frutta e verdura ogni giorno. Una porzione di verdure contiene circa 25 calorie, l’importo trovato in 1/2 tazza di verdure cotte o succhi di verdure o 1 tazza di verdure fresche, come spinaci, broccoli, cavolfiori, asparagi, peperoni o fagiolini. Le verdure non amidacee, come lattuga di iceberg, sedano, cavoli e cetrioli, sono considerati “gratuiti” o accettabili in quantità illimitate. Una frutta serve circa 60 calorie. Gli esempi includono una mela, 1/2 tazza di mela senza zucchero, 3/4 tazza bacche, 1/2 banana, 1/2 tazza di succo di frutta fresca e 1/4 tazza di frutta secca.

Questi forniscono ricchi quantità di vitamine e minerali, come le vitamine B, il magnesio e il ferro. Forniscono anche fibre alimentari e promuovono una sazietà più elevata rispetto ai carboidrati raffinati, come il pane bianco arricchito e gli zuccheri aggiunti. Secondo BWH, i medici raccomandano generalmente cinque porzioni di carboidrati, o “amidi”, quotidianamente per persone con una Lap-Band. Una porzione di carboidrati a grani interi contiene circa 80 calorie. Esempi comprendono una fetta di pane integrale al 100%, farina d’avena cotta di 1/2 tazza, cereali freddi a grani intero (non zuccherati) da 3/4 di tazza, 1/2 tazza di pasta integrale cotta e 1/3 tazza di cacao marrone o riso selvatico . I cereali caldi a grani completi forniscono anche una nutriente, ripieno opzioni di cibo dopo l’intervento chirurgico quando sono ammessi solo alimenti morbidi.