Sport per rimanere in buona salute

Panoramica

Alcuni sport che possono aiutarti a rimanere in buona salute sono a basso costo e altamente efficaci per farti entrare in forma. Molti partecipano allo sport perché è divertente, ma ci sono anche numerosi benefici per la salute associati a rimanere attivi. Se il tuo obiettivo è perdere peso, tonificare i muscoli o migliorare la tua forma fisica, gli sport di base aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.

Nuoto

Ci sono molti vantaggi associati al nuoto. Il tuo fitness cardiovascolare ottiene una vera spinta quando in piscina perché il nuoto lavora tutto il corpo. I grandi gruppi muscolari percorrono anche un allenamento esaustivo, a seconda di quanto tu nuoti. La tua posizione e la flessibilità migliorano nel tempo poiché il nuoto utilizza tutto il corpo attraverso movimenti che possono essere eseguiti solo nell’acqua. Un altro vantaggio è forse quello che il nuoto non fa al tuo corpo. Puntare per esempio le articolazioni, le ossa ei legamenti. La resistenza naturale proveniente dall’acqua protegge aree come le ginocchia ei gomiti da qualunque condizione.

In esecuzione

La corsa brucia un sacco di calorie, il modo più semplice per perdere peso. La tua resistenza cardiovascolare beneficia di un programma in esecuzione. La corsa può abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di attacco cardiaco. Oltre a migliorare il tuo livello di fitness, l’esecuzione aiuta anche a tonificare i muscoli, in particolare i muscoli delle gambe e diminuisce la perdita di ossa e muscoli, rallentando così il processo di invecchiamento. Il percorso di corsa migliora il tuo coordinamento e l’equilibrio a causa della disuguaglianza dei sentieri e dei vari ostacoli che devi aggirare. Nel tempo imparerai a controllare il tuo corpo durante l’esecuzione, migliorando i tuoi riflessi.

Bicicletta

Solo 40 minuti di bicicletta possono bruciare fino a 500 calorie, secondo il sito web Adult Bicycling. Le lezioni ciclistiche indoor presso gli studi di fitness sono specificatamente progettate per bruciare una grande quantità di calorie per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso. La bicicletta aiuta i muscoli della gamba tono e dei muscoli della schiena, mentre barbaccia quelle maniglie d’amore. La regolarità della bicicletta migliora notevolmente l’idoneità cardiovascolare e riduce la possibilità di malattie cardiache. Come nuoto, la bicicletta è facile sulle articolazioni e le ossa, in quanto è un sport a basso impatto. Ciò rende la bicicletta ideale se si dispone di una limitata gamma di movimenti o di problemi al ginocchio.