Nuota gli allenamenti per i bambini

Panoramica

Incoraggiare il bambino ad adottare uno stile di vita sano dovrebbe includere l’introduzione a divertimento, attività fisiche che iniziano nell’infanzia. I tassi di obesità per i bambini si sono triplicati fin dagli anni ’70, secondo un rapporto pubblicato dall’American Medical Association. Nuoto, un’attività per ogni età, usa tutto il corpo per bruciare efficacemente calorie extra e promuovere la forma fisica.

Requisiti di età e preoccupazioni

Fino a poco tempo fa l’Accademia Americana di Pediatria ha raccomandato le classi di sicurezza per i bambini al di sotto dei 4 anni. Tuttavia, a causa di un aumento delle morti che annegano i bambini, l’Accademia raccomanda ai bambini di imparare a nuotare già da un anno. Altre considerazioni includono l’impatto dello sviluppo e del coordinamento di tuo figlio sulla sua capacità di apprendere e svolgere una nuova attività. Il nuoto utilizza grandi gruppi muscolari, come il petto, le braccia e le gambe. Poiché i bambini si sviluppano dall’interno in termini di forza e coordinamento, i nuovi modelli di movimento sono impegnativi e frustranti. Offrite sostegno e pazienza mentre sviluppano le proprie capacità di nuoto.

Le bolle e le basi

Crea un’atmosfera sicura e confortevole per i bambini. Poiché i bambini più piccoli hanno meno probabilità di tollerare un ambiente freddo, scegliete una piscina riscaldata. Inizia con le basi come ottenere il viso bagnato. Bolle di colpo per introdurre il respiro e l’espirazione, o soffiare nell’acqua. Successivamente, insegna il tuo bambino a galleggiarsi sulla schiena, sostenendo il suo corpo da sotto e incoraggiandolo a estendere le gambe e le braccia.

Esercizi di esempio

Una volta che il vostro bambino diventa comodo nell’acqua, comincia ad introdurre elementi di colpi di nuotata usando dispositivi di galleggiamento, come un galleggiante del torace e un kickboard palmare. Attraverso l’estremità poco profonda della piscina, chiedete ai bambini di scattare il calcio da una parete laterale all’altra usando sia il galleggiante che il calcio. Quando il bambino diventa fiducioso, incorpora la corsa di striscia in avanti. Dirigetelo a calci duro e spostare le braccia lentamente. Questo sviluppa il suo senso di coordinamento e flottazione indipendente. Successivamente, rimuovere il galleggiante del torace e utilizzare un bastone per il bambino a svolazzare il calcio alla stessa distanza. Questa progressione sviluppa la fiducia e la forza nei muscoli core.

Nuoto e Diving Games

Usa i giochi per costruire competenze di fiducia e motorie. Sparare oggetti di colore brillante che galleggiano nel mezzo dell’estremità poco profonda di una piscina. Chiedere al bambino di nuotare per recuperare l’oggetto. Poi, buttare oggetti pesanti che affondano, ripetere lo stesso trapano. Questo insegna ai bambini di immergersi subacquei e trattenere il respiro, sviluppando la capacità polmonare e il coordinamento della respirazione.